シェイプアップするために役立つ情報あれこれ

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シェイプアップするために役立つ情報あれこれ記事一覧

体幹トレーニングの効果を上げて痩せやすい身体をゲットしよう

体幹トレーニング、と聞いても、一体どんなトレーニングでどんな効果があり、どんなふうにいいのか、分からない方多いと思います。そもそも体幹って何でしょうか?体幹とはコア、身体の中心のことです。広い意味では胴体、詳しく言えば、胴体の4つの筋肉、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤低筋群のことを指します。でも、この...

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ミッション!メタボを解消せよ!メタボ解消はここがポイントなのだ!

もはや国民病ともいえるメタボって、メタボリックシンドロームのことかしら?いえいえ、メタボリック症候群がいわゆるメタボといわれている方のことです。ですが、お腹が出ている人がメタボとはいえず、れっきりとした基準がメタボにあるのはご存知ですか?まず、メタボリックシンドロームとは簡単に説明すると心筋梗塞や脳...

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減量期の食事、何が必要で何が痩せやすくなるの?その秘訣は?

さて、ダイエットを始めようとするあなた。何も食べないダイエットなんて不可能だし、巷で人気の酵素系ジュースや置き換え食品なんてちょっと高いので買えないし、と悩まれていませんか?断言できますが、食べ物だけで減量できます。今回その秘密をこっそり教えちゃいますね。身体が喜ぶものを食べるズバリ、身体が喜ぶもの...

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コーヒーを飲んで運動したら効果が上がる、その理由に迫る!

コーヒーを飲むと様々なメリットがあると言われています。認知症予防、消化促進、集中力を高めるなど、色々な効能はありますが、一番のお勧めはダイエット効果なのです。このダイエット効果とは、運動前にコーヒーを飲んで運動するだけ。今回、このコーヒー効果について詳しく調べてみました。コーヒーに含まれるカフェイン...

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